No Brasil, muitas pessoas têm o hábito de tomar café logo ao acordar. Porém, especialistas alertam que essa prática pode ser prejudicial à saúde, principalmente quando feita em jejum.
Beber café logo cedo estimula a produção de ácido clorídrico no estômago, o que pode causar refluxo, gastrite, azia e dores abdominais. Em pessoas com síndrome do intestino irritável, os sintomas podem se intensificar.
Além disso, a cafeína tem efeito diurético e laxante. Como o corpo desperta em estado de leve desidratação, o café pode agravar esse quadro e acelerar a perda de líquidos essenciais.
Outro ponto de atenção é o hormônio cortisol, responsável por ajudar o corpo a despertar naturalmente. Ele atinge seu pico nas primeiras horas da manhã. Ingerir cafeína nesse período pode atrapalhar esse processo biológico e causar sensação de cansaço ao longo do dia.
O consumo precoce de café também pode provocar ansiedade, irritabilidade e tremores, especialmente em pessoas mais sensíveis à cafeína.
Segundo especialistas, o melhor horário para tomar café é cerca de três horas após acordar, quando os níveis de cortisol já estão mais baixos. Isso permite que a cafeína atue com mais eficácia, sem interferir no ritmo natural do corpo.
Ajustar esse hábito pode melhorar a saúde digestiva, reduzir impactos hormonais e potencializar os efeitos energéticos da bebida.
