Apesar da popularidade, a água com limão não tem comprovação científica de que cause emagrecimento. No entanto, o consumo regular da bebida pode trazer benefícios à saúde, segundo o nutrólogo Dr. Ronan Araújo. Ele explica que o limão é rico em vitamina C, ajuda na imunidade e contribui para o bom funcionamento do intestino.
Um dos principais ganhos está na hidratação. Beber um copo de água com limão ao acordar auxilia o organismo a se recuperar do jejum noturno, reduz a retenção de líquidos e pode estimular o trânsito intestinal.
Outra vantagem percebida por algumas pessoas é a sensação de saciedade. O sabor ácido e refrescante pode ajudar a reduzir o apetite no início do dia, o que favorece escolhas alimentares mais equilibradas nas refeições seguintes. No entanto, esse efeito é mais subjetivo do que fisiológico.
A terceira vantagem é a substituição de bebidas calóricas, como refrigerantes e sucos industrializados. Nesse caso, o que colabora com a perda de peso é a redução do consumo calórico, e não o limão em si.
“Só não espere que essa bebida, sozinha, vá transformar seu corpo”, alerta o Dr. Ronan Araújo. “Água com limão pode ser um ótimo complemento, mas não substitui uma alimentação equilibrada nem hábitos saudáveis.”
