Embora seja popular entre quem quer emagrecer, o refrigerante zero deve ser evitado por quem busca uma alimentação saudável. A nutricionista Cintya Bassi explica que a bebida não oferece valor nutricional e pode causar prejuízos ao organismo, mesmo não contendo açúcar ou calorias.
“Essa não é uma bebida que eu recomendaria, mesmo para quem quer emagrecer. Ela traz malefícios à saúde que vão além das calorias”, afirmou. Entre os impactos negativos, a profissional cita a redução da absorção de nutrientes e mudanças na microbiota intestinal, fatores que afetam diretamente o funcionamento do corpo e o bem-estar.
Segundo Cintya, não há uma quantidade segura recomendada para o consumo de refrigerantes, nem mesmo os zero. “O ideal é consumir a menor quantidade possível”, alerta.
Como alternativa, a nutricionista sugere bebidas naturais e refrescantes, como água saborizada com frutas e hortelã, água de coco, suco de acerola, melancia ou maracujá, além de água com gás com limão.
Ela reforça que uma dieta para emagrecimento deve ser completa em nutrientes e adaptada ao perfil individual de cada pessoa, considerando fatores como sexo, peso, estrutura óssea e objetivos pessoais. “Refrigerante não combina com emagrecimento. Em uma lata, há muito mais açúcar do que o recomendado para um dia inteiro. Isso vale até para sucos de caixinha”, conclui.a
