Alguns alimentos são verdadeiros aliados do sistema digestivo. Eles atuam diretamente na quebra dos alimentos, na regulação do intestino e na redução de sintomas como azia, gases e estufamento. Incluir essas opções no dia a dia pode melhorar a saúde digestiva e a qualidade de vida.
Mamão é rico em papaína, uma enzima que facilita a digestão de proteínas. Consumido no café da manhã ou após o almoço, o mamão auxilia o trânsito intestinal e combate a constipação.
O abacaxi contém bromelina, substância que também ajuda a quebrar proteínas, sendo ideal após refeições pesadas. Além disso, sua acidez natural estimula a produção de suco gástrico.
Gengibre é outro alimento funcional. Tem efeito anti-inflamatório e acelera o esvaziamento gástrico, ajudando a aliviar náuseas, gases e inchaço abdominal.
A hortelã é uma planta digestiva clássica. Consumida em forma de chá, melhora o fluxo da bile e relaxa os músculos do trato gastrointestinal, sendo eficaz no alívio de cólicas.
Iogurte natural, por conter probióticos, contribui com o equilíbrio da microbiota intestinal, promovendo a digestão e prevenindo desequilíbrios como a diarreia e a prisão de ventre.
Também é importante manter uma alimentação rica em fibras, como as presentes em aveia, frutas, verduras e legumes, e manter uma boa hidratação. Beber água durante o dia favorece o funcionamento do intestino.
Especialistas alertam que, embora esses alimentos sejam benéficos, o ideal é manter uma dieta equilibrada e evitar exageros de alimentos gordurosos ou ultraprocessados, que prejudicam o processo digestivo.
