A creatina é amplamente usada por quem busca aumentar massa muscular e melhorar o desempenho físico. Mas será que ela causa pedra nos rins? A resposta, segundo especialistas, é não. A nutricionista Bruna Lima esclareceu em entrevista ao portal SportLife que não há evidências científicas que relacionem o uso da creatina à formação de cálculos renais.
Segundo Bruna, o mito surgiu porque, após ser absorvida, a creatina gera uma substância chamada creatinina, que é excretada pelos rins. No entanto, essa eliminação não representa risco para pessoas saudáveis. “A creatina pode ser consumida por qualquer pessoa, desde que haja prescrição e acompanhamento profissional”, explica.
Para quem tem histórico de doenças renais, o uso da substância requer mais atenção. Pessoas com predisposição a problemas nos rins ou que utilizam medicamentos que afetam a função renal devem consultar um médico antes de iniciar a suplementação. “Há casos em que o uso é possível, e outros em que é contra-indicado”, acrescenta a nutricionista.
O consumo excessivo também merece cuidado. Doses muito elevadas podem causar desidratação, desequilíbrios eletrolíticos e desconfortos gastrointestinais, como cãibras e náuseas, embora esses efeitos sejam relatados apenas em casos isolados.
A creatina atua como uma fonte rápida de energia para os músculos, aumentando força e tônus muscular. Além de beneficiar atletas, o suplemento também pode melhorar a qualidade de vida de idosos e pessoas com perda de massa muscular.
