Um novo estudo conduzido por pesquisadores chineses revelou que o tai chi pode ser mais eficaz do que os exercícios aeróbicos tradicionais na redução da pressão arterial. A pesquisa foi publicada na revista científica JAMA Network Open e acompanhou 349 adultos com pré-hipertensão durante um ano.
Os participantes foram divididos em dois grupos: um praticou tai chi e o outro fez atividades aeróbicas, ambos com a mesma frequência semanal. As medições da pressão arterial foram feitas no início do estudo, após seis meses e ao final dos 12 meses.
O resultado foi claro:
O grupo do tai chi teve uma redução média de 7,01 mmHg na pressão sistólica.
Já o grupo que praticou exercícios aeróbicos teve uma queda de 4,61 mmHg.
O tai chi é uma prática corporal chinesa que combina movimentos lentos com respiração profunda e concentração. Trata-se de uma atividade de baixo impacto, ideal para pessoas que buscam um exercício mais leve, mas eficaz.
Além da redução da pressão arterial, o tai chi contribui para o alívio do estresse, melhora o bem-estar emocional e promove o equilíbrio físico e mental — fatores diretamente relacionados ao controle da hipertensão.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de hipertensos no mundo dobrou entre 1990 e 2019, passando de 650 milhões para 1,3 bilhão. Diante desse cenário, práticas acessíveis como o tai chi surgem como alternativas promissoras para a prevenção e o tratamento da hipertensão arterial.
