Sentir a barriga inchada é algo comum e muitas vezes desconfortável. O inchaço abdominal pode ter causas variadas, desde hábitos alimentares até condições clínicas que exigem avaliação médica.
Os principais sintomas são aumento do volume abdominal, sensação de peso, dores leves, acúmulo de gases, má digestão e distúrbios intestinais. Em grande parte dos casos, o problema está ligado à fermentação de certos alimentos no intestino.
Intolerâncias alimentares, como à lactose ou ao glúten, são causas frequentes. Além disso, fatores como sedentarismo, sobrepeso, prisão de ventre, retenção de líquidos e variações hormonais — como na menstruação ou gravidez — também contribuem.
Em casos leves, algumas mudanças no dia a dia podem aliviar o desconforto:
- Tenha uma alimentação equilibrada: evite comidas gordurosas, processadas e ricas em sal. Invista em fibras.
- Evite alimentos que causam gases: como feijão, repolho, refrigerantes e fermentados.
- Mastigue bem e coma devagar: isso evita a deglutição de ar.
- Hidrate-se bem: água e chás como camomila, hortelã e erva-doce ajudam a digestão.
- Pratique exercícios físicos: ajudam no funcionamento intestinal.
Se o inchaço for frequente, muito intenso, acompanhado de dor, perda de peso ou alterações intestinais, o mais indicado é buscar orientação médica. O diagnóstico correto é essencial para o tratamento adequado.
